作者：欧八同学（9年网易/搜狐/MINISO产品｜跳槽7次涨薪10倍）｜最后更新：2026-11-06
工作任务 AI 不可替代指数 & 转型杠杆自评 (MBAI)
使用说明：本文的练习题、回答片段和示例数字为教学示例，不能当作真实面试实录或复制为个人经历；请以可核实的事实替换。过往个人经历不代表普遍涨薪结果。
核心结论（TL;DR）：非裁员算命，而是从「重复执行度、跨部门决策度、量化结果证据、AI 杠杆深度」四个维度整理你的任务结构与准备度，帮助梳理下一步需要补充的经历证据。
为什么同样是互联网岗，有人被裁，有人靠 AI 涨薪 30%+？
梳理转型方向时，除了岗位头衔，也可以检查你每天 8 小时的任务颗粒度结构。那些可以被标准化 SOP 或单次 Prompt 直接生成的任务（如纯搬运周报、低复杂度 CRUD、传话筒式画原型）可以优先评估自动化空间；而跨团队利益博弈、复杂业务归因定义、将 AI 嵌入业务流拿到结果的能力需要用实际经历与结果证明。
在线自测：滑动选择你当前的工作任务结构
如何使用自评结果安排下一步
本工具给出经验性准备度指标，未经过招聘、薪酬或裁员结果校准，不是失业概率或薪资预测。分数较低时先检查重复任务与经历证据；分数较高也需要针对目标岗位验证。
参考公式：100 − 重复执行值 × 0.55 ＋ 复杂决策值 × 0.35 ＋ 证据值 × 0.4 ＋ AI 使用值 × 0.3，范围限制在 0–100。选项仅为自评等级，不能直接当作精确工时占比。